25 Mart 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
85,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 39,9 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3587 kcal
|
Yağ: 189,41g | Prot: 179,30g | Karb: 288,79g.
Kahvaltı: Jabłko, Rzodkiewka, Biedronka Guacamole , Biedronka Bułka Kajzerka, Myfish Łosoś Brzuszki Wędzone na Gorąco. Öğle Yemeği: Heinz Firecracker Sauce, Winiary Sos Amerykański BBQ z Syropem z Palonego Cukru, House of Asia Sos Sriracha, Sos Czosnkowy, Pizza z Serem i Warzywami na Cienkim Cieście, Pizza z Mięsem na Cienkim Cieście. Akşam Yemeği: Winiary Sos Jalapeno, Pizza z Mięsem na Cienkim Cieście, Pizza z Mięsem na Cienkim Cieście. Aperatifler/Diğer: Marchewki, Heinz Firecracker Sauce, Master Fish Tuńczyk Kawałki w Sosie Własnym, Mleczna Dolina Mleko 3,2%, SM Ryki Ser Rycki Edam, Tarczyński Kabanos Exclusive Drobiowy, Orzechy Brazylijskie, Wawel Czekolada Gorzka 90%, Olimp Creatine Xplode Powder, Olimp Gold Beef Pro-Tein . devamı için...
|
|
2745 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 1 saat, Dinlenme - 9 saat ve 40 dakika, Uyku - 13 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|
|
|