27 Mart 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,1 kg.
Geriye kalan: 4,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1472 kcal
|
Yağ: 76,44g | Prot: 70,05g | Karb: 125,57g.
Kahvaltı: Essen Десерт с Карамелью и Кранчами, Пятерочка Лук Репчатый, Горчица, Сырная Долина Сыр Маасдам, Первый Хлебокомбинат Хлеб Мультизлак. Öğle Yemeği: Фундук Фундук, Ritter Sport Шоколад Тёмный с Начинкой Марципан, Лента Салат Греческий с Оливковым Маслом и Орегано, Макароны по Флотски. Akşam Yemeği: Изюм, Чай с Лимоном, Good Food Чернослив без Косточки, Сухие Жареные Орехи Кешью, Курага, Лента Салат Греческий с Оливковым Маслом и Орегано, Запеченная или Жареная Форель. Aperatifler/Diğer: Магнит Банан, Пятерочка Лук Репчатый, Махеевъ Майонез Провансаль Постный, Bonduelle Кукуруза. devamı için...
|
|
1806 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Gerilme (Yoga) - 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Mariamagdalena28 Kilo Geçmişi
|