16 Ocak 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
53,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,3 kg.
Geriye kalan: 1,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1780 kcal
|
Yağ: 70,84g | Prot: 65,05g | Karb: 225,46g.
Kahvaltı: Łowicz Konfitura z Malin Niskosłodzona, Biedronka Mleko Prawdziwe 0,5%, Konpack Płatki Owsiane Błyskawiczne (Konpack), Banan. Öğle Yemeği: FruVita Duo. Akşam Yemeği: Ziemniaki (Miąższ, Gotowane, bez Soli), Jajko Sadzone, jogurt naturalny tola, kefir, śmietana, ogórek. Aperatifler/Diğer: Lidl Bułka Wiejska, Słodkie Cukierki Czekoladowe, Pepsi Pepsi Light, Biedronka Żelki Candi Kwaśne Robaczki, Kawa z Mlekiem i Cukrem, Sm Gostyń Mleko Zagęszczone Niesłodzone, Mlekovita Ser Feta, majonez, Biedronka Jogurt Grecki, Pomidory, brokuł, Jajko, Babeczka Czekoladowa z Lukrem lub Nadzieniem. devamı için...
|
|
1720 kcal
|
Egzersiz:
TV Izlemek - 1 saat, Masa Çalışmaları - 6 saat, Kitap Okuma - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Alışveriş - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|
|
|