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Bom dia (￣ε ￣)
5 dia de castigo (dukan) - 0.500 kg ᕙ( ^ₒ^ ᕙ)
E já estou eu sem ir ao banheiro de novo (+﹏+)
Hj é o ultimo dia da fase de ataque (ﾉ>ω<)ﾉmas estou pensando em posterga-lo para Amanha , e na Segunda começo a outra ლ(╹◡╹ლ)
Estou me sentindo tão bem, fazia 1 ano que nao pesava o que estou pesando hj ( ◠‿◠ )
Hj tem uma festinha para eu ir, mas cada vez q pensar em comer Alguma coisa vou me lembrar dessa semana. Kkkkk
Lembrar do meu castigo (ŏ_ŏ)
Enfim firme e forte rumo aos meus objetivos (ง •̀_•́)ง
Venci...\*^o^*/
Venci a semana, venci o cansaço, venci os desafios e venci os dias. Agora vou vencer a preguiça, o desanimo e cuidar de mim , fazer o que eu gosto, curtir o final de semana e descansar o corpo, a alma e o coração. ( Cecília sfalsin )
Que tenham todos um bom final de semana (๑•́ ₃ •̀๑)
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88,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 30,3 kg.
Geriye kalan: 8,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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842 kcal
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Yağ: 16,67g | Prot: 113,48g | Karb: 51,90g.
Kahvaltı: Batavo Iogurte Pense Zero Batido, Activia Ameixa Zero, Dukan Farelo de Aveia (Dukan). Öğle Yemeği: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Akşam Yemeği: Quaker Cookie de Aveia Maçã e Canela (40g). Aperatifler/Diğer: Molico Iogurte Morango Zero Gorduras. devamı için...
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2747 kcal
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Egzersiz:
Yaprakları Yan Yatan - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 30 dakika, Ayakta Durmak - 30 dakika, Oturma - 7 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 5 saat, Uyku - 9 saat. devamı için...
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Haftada 3,5 kg kaybediyor
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 Yorumlar
Já tá acabando, quando puder incluir verduras e legumes o intestino normaliza. Eu não consegui ultrapassar a fase de ataque pq me entupiu demais... Mas se vc perseverou até aqui, continue firme rsss Um bjo :)
17 Oca 15 üye tarafından: BÁRBARA MAGRINHA
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Nossa Barbara quase sai da fase de ataque agora para comer so verdura, pq achar carne sem o oleo estava dificil aqui no centro do embu :/ mas acabei achando um lugar q tinha frango assado, a moça até brincou comigo, que estava com muita vontade de frango. Rsrs
17 Oca 15 üye tarafından: Pamela renelian
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É impressionante como só percebemos isso qnd estamos na dieta ... Há e consegui ir no banheiro , espero que melhore na próxima etapa !!! O que vc acha ??? Termina hj a minha , 6 dias, será que posso fazer ataque amanhã tbm e começar a próxima na segunda???
17 Oca 15 üye tarafından: Pamela renelian
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Acho melhor vc cumprir os dias indicados mesmo. Poxa, não sei como vc aguentou esses 6 dias, e tá querendo mais?! Ahahaha! Dooooidaaa :S
17 Oca 15 üye tarafından: BÁRBARA MAGRINHA
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Kkkkk, verdade :) vou fazer a outra fase Amanha , depois vou ver se faço dia sim , dia não a fase de ataque :)
17 Oca 15 üye tarafından: Pamela renelian
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Pamela renelian Kilo Geçmişi
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