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Gewicht konstant seit 3 Tagen
unverändert auch:
KFA 32,1
Wasser 47,4
Muskeln 28,2
heute wieder Hafer-/Entlastungstag
Da ich schon paar Tage überwiegend nur "Sitzfleisch" strapaziere (für 4 J Steuererklärungen 😱😡... für mich Stress pur 😭), ist das momentane Ergebnis ok.
A bissl dehnen wird eingebaut, damit ich nicht steif werde 😆😆😆.
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64,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,5 kg.
Geriye kalan: 5,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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553 kcal
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Yağ: 24,95g | Prot: 18,50g | Karb: 60,45g.
Kahvaltı: Kaffee, Zimt, Penny Markt Haferflocken Zart, Banane, Chia-Samen, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, Frisch Gepresster Grapefruitsaft. Öğle Yemeği: Low Carb Saatenbrot, Milram Frühlingsquark 7-Kräuter, Zimt, Kaffee, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, Chia-Samen, Banane, Penny Markt Haferflocken Zart. Aperatifler/Diğer: Quellbrunn Mineralwasser Medium. devamı için...
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1597 kcal
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Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 14 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 3 dakika, Uyku - 7 saat ve 43 dakika. devamı için...
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sabit kilo
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