28 Mart 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
66,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 22,6 kg.
Geriye kalan: 11,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1358 kcal
|
Yağ: 39,91g | Prot: 129,52g | Karb: 113,31g.
Kahvaltı: Farmer Naturals Cashewkerne, DM Bio Cornflakes Ungesüßt, Äpfel, Banane, DM Sportness Eiweiß 90 Shake, GutBio Mandeldrink Ungesüßt & Geröstet, Milsani Speisequark Magerstufe. Öğle Yemeği: Steinhaus Tomaten-Mozzarella-Tortelli, REWE Beste Wahl Austernpilze, Lyttos Griechisches Natives Olivenöl Extra. Akşam Yemeği: Hartgekochtes Ei, Bresso Feine Kräuter, Leerdammer Leger, Goldähren Vital & Fit Mehrkornbrot. Aperatifler/Diğer: Milsani Speisequark Magerstufe, Milsani Speisequark Magerstufe, Das Gesunde Plus Sportness Eiweiß 90 Vanille, GutBio Mandeldrink Ungesüßt & Geröstet. devamı için...
|
|
1920 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 10 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|