|
Mais uma etapa
|
56 kg
Bugüne kadar kayıp: 7 kg.
Geriye kalan: 1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1823 kcal
|
Yağ: 66,15g | Prot: 119,31g | Karb: 177,27g.
Kahvaltı: Nespresso Café Expresso, Museu do Pão Pão São, Pingo Doce Manteiga Magra com Sal. Öğle Yemeği: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Pingo Doce Puré de Batata com Noz Moscada, Nespresso Café Expresso, Carne de Coelho-Bravo (Cozido, Estufado). Akşam Yemeği: Palmier Coberto, Nespresso Café Expresso, Continente Sopa de Feijão Verde, Lactifeita Queijo Fresco Meio Gordo. Aperatifler/Diğer: Abatanado, Mimosa Manteiga com Sal, Pingo Doce Pão de Alfarroba, Continente Equilibrio Iogurte Líquido Magro Morango, Maçãs Pink Lady, Alesto Mistura de Frutos Secos e Fruta Desidratada. devamı için...
|
|
1980 kcal
|
Egzersiz:
Alışveriş - 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Temizlik - 4 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat, Dinlenme - 10 saat ve 7 dakika, Uyku - 8 saat ve 8 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Oliveira 1970 Kilo Geçmişi
|