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Bom dia (￣ε ￣)
6 dia de castigo (dukan) - 0.200 kg ᕙ( ^ₒ^ ᕙ)
Ontem foi o ultimo dia da fase de ataque (ﾉ>ω<)ﾉ foram 3,100 kg perdidos essa semana, e na realidade gostei de fazê-la , vou continuar nela, claro que no meio do tempo se bater aquela vontade de comer arroz ou feijão , ou temaki (vício) vou comer sem dor na consciência , e da próxima vez que pisar na jaca me colocarei de castigo de novo. Y(^_^)Y
Uma vez vi que poderia agora na 2 fase fazer a fase de ataque em dias alternados, e pretendo fazer assim *^_^*
Ontem fui em uma festinha e sabe que não sentir vontade de consumir nada , bebi muita água e comi uns cookies de aveia, não por fome, mas pq já estava na hora de comer (๑´ڡ`๑)
Como diz o roger é muito bom ser livre ᕙ( ^ₒ^ ᕙ)
O que gostei é que posso voltar a tomar o suco verde q tanto gosto, sem a fruta (︺︹︺) mas tudo bem ≥︺‿︺≤
Bom domingo a todosʕ•ᴥ•ʔ
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88,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 30,5 kg.
Geriye kalan: 8,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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890 kcal
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Yağ: 26,88g | Prot: 78,46g | Karb: 84,31g.
Kahvaltı: Suco de Couve com Limão. Öğle Yemeği: Frango Grelhado, Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Carne de Vaca Assada, Ovo de Codorna, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates, Cenouras, Repolho-Roxo, Repolho. Akşam Yemeği: Batavo Iogurte Pense Zero Batido. Aperatifler/Diğer: Molico Leite Desnatado em Pó, Activia Ameixa Zero, Dukan Farelo de Aveia (Dukan), Bonafont Água. devamı için...
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3377 kcal
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Egzersiz:
Dinlenme - 30 dakika, Bulaşık Yıkama - 20 dakika, Masa Çalışmaları - 7 saat, Dans (Çok Kişiyle Yapılan Grup Dansları) - 30 dakika, Oturma - 5 saat, Uyku - 7 saat, Yaprakları Yan Yatan - 40 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Ayakta Durmak - 2 saat. devamı için...
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Haftada 1,4 kg kaybediyor
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