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Obiettivo raggiunto!!! Calo piu' rapido nell'ultima settimana per un'attivita' ancora piu' intensa, mantenendo uno "stringato" apporto calorico, con i giusti rapporti fra i macronutrienti. La mattina camminata sui monti per 2-3 ore; pomeriggio, poiche' sono agricoltore (dopo precedenti di Prof universitario), intensissimo lavoro di potatura degli olivi, con attrezzi con un peso di circa 7 kg.
Fortunatamente per ora l'eta' non si fa sentire.....ho 75 anni!!
Tuttavia, prima di passare ad una dieta di mantenimento, forse pensero' di prolungare, e perdere altri 3 Kg!! Nel tempo, poi, si giunge a non fare fatica a sopportare il regime alimentare.....quella che all'inizio era "dieta", diventa educazione alimentare... si impara a mangiare meglio!!!
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89,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: %100.
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1126 kcal
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Yağ: 21,23g | Prot: 71,93g | Karb: 156,71g.
Kahvaltı: Pane Bianco, Coop Fiocchi di Avena, Hero Marmellata Light Albicocche. Öğle Yemeği: Chiquita Banana, Melinda Mela, Sugo di Pomodoro, Rummo Spaghetti N.3. Akşam Yemeği: Parmareggio Parmigiano Reggiano 22 Mesi, Per Te Petti di Pollo, Vino Rosso da Tavola, Melinda Mela, Finocchi Bolliti, Pane ai Cereali Misti. devamı için...
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2858 kcal
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Egzersiz:
Potatura olivi - 3 saat, Taşıt Sürüş - 2 saat, TV Izlemek - 4 saat, Masa Çalışmaları - 1 saat, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 8 saat. devamı için...
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Haftada 1,3 kg kaybediyor
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