|
чего-то я похоже перенапряглась на прошлой неделе(((
вторник - стрип, среда - силовая, пятница силовая, суббота - стрип.
Видимо слишком резко после каникул я нырнула в тренировочный процесс. Потому что в сууботу весь день пробыла на даче - толком поесть ничего не успела, а вечером на треню и о,Ужас! я не могла ничего!!!! не знаю, может от недостатка каллорий, может от недельной усталости, но я даже половину не смогла сделать от обычной программы(((( прям физически не могла, не потому что все болело, а сил не было((( я чуть не расплакалась((( так обидно(((
вчера болело все тело, каждая клеточка! ни чихнуть, ни пошевелиться...весь день провалялась(( вечером устроила кухонный беспредел - наготовила всяких полезностей на неделю (надеюсь хватит). и опять рухнула спать. Сегодня состояние не лучше - болит все так же, а вечером в зал.. и хочу и понимаю, что буду помирать там(( что делать и как с этим бороться?????? хотя бы как избавиться от этой аццкой боли во всем теле? уж с питанием я все расписала, теперь будет ок.
|
72 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1356 kcal
|
Yağ: 32,10g | Prot: 127,07g | Karb: 139,45g.
Kahvaltı: Котлета Куриная, Цветная Капуста, Hortex Мексиканская Смесь, Геркулесовая Каша на Воде. Öğle Yemeği: Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Цветная Капуста, Hortex Мексиканская Смесь. Akşam Yemeği: Творог 5%. Aperatifler/Diğer: Веселый Молочник Кефир 1%, Банан. devamı için...
|
|
2465 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 6 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 30 dakika, Masa Çalışmaları - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|