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Bom dia ✿◕ ‿ ◕✿
Estou tão feliz (⊃^o^)⊃
Graças primeiramente a Deus e a todos que tem me apoiado, tenho conseguido alcançar todos meus objetivos ≧✯◡✯≦
No início do ano me propus uma meta de eliminar 1 kg por semana, na primeira semana faltaram 0,100, na segunda com a Jacada que dei no FDs , faltou 0,500 mas em compensação com a ajuda da dukan, hj já estou com o peso da meta dessa semana , que deveria alcançar na quinta-feira ᕙ( ^ₒ^ ᕙ)
Agora vou buscar chegar na meta da semana que vem e adiantar uma semana nos meus planos ᕙ(`▽´)ᕗ
Qnto mais tempo eu tiver para consolidar meu peso, melhor.. Até pq minha mãe vai ter que fazer meu vestido, e como ela vai saber as medidas ??? ≧◠◡◠≦
Pela dukan hj deveria fazer dia de proteína , mas como vou comer temaki , inverterei os dias (๑´ڡ`๑)
É impressionante como vc vai se acostumando a comer pouco e não sente fome , ontem que comi legumes , nem consegui comer tudo ( σ՞ਊ ՞)σ
Enfim , boa semana a todos , que possamos ser fortes e disciplinados para cumprir nossas metas (❛◡❛✿)
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87,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 31,3 kg.
Geriye kalan: 7,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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941 kcal
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Yağ: 25,41g | Prot: 96,88g | Karb: 77,84g.
Kahvaltı: Dukan Farelo de Aveia (Dukan), Activia Ameixa Zero, Suco Detox - Couve, limão, gengibre e Chá Verde Sanavita. Öğle Yemeği: Sakura Shoyu Light, Makis Place Temaki Salmão Shrimp Flokis. Akşam Yemeği: Pintado, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). Aperatifler/Diğer: Molico Leite Desnatado em Pó, Sanavita Chá Verde, Polenguinho Polenguinho Light, Bonafont Água. devamı için...
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3239 kcal
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Egzersiz:
Dans (Çok Kişiyle Yapılan Grup Dansları) - 1 saat, Dinlenme - 2 saat, Uyku - 8 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Ayakta Durmak - 2 saat ve 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Oturma - 1 saat ve 30 dakika. devamı için...
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Haftada 5,6 kg kaybediyor
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