|
a bit higher than I would have liked, but I'll take it.
|
65,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,8 kg.
Geriye kalan: 2,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1377 kcal
|
Yağ: 38,89g | Prot: 118,17g | Karb: 109,67g.
Kahvaltı: Kroger CARBmaster Vanilla Milk. Öğle Yemeği: Panera Bread Turkey Sandwich. Akşam Yemeği: Baked or Broiled Salmon, Potato Croquettes, Roll (Home Recipe or Bakery), Chobani 0% Plain Greek Yogurt (5.3 oz), Longhorn Steakhouse Fresh Seasonal Vegetables, Outback Steakhouse Prime Rib (8 oz). Aperatifler/Diğer: Beer. devamı için...
|
|
1822 kcal
|
Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 5,1 kg alıyor
|