|
War heute laufen :-)
War zwar kalt, das erste mal, dass ich in langem Oberteil und langer Hose unterwegs war.
Aber 12,27 km in 89:05 Min. Für mich ganz annehmbar. Vor allen Dingen, dass ich schon 1,5 Stunden laufen durchhalte - das freut mich!!!
|
89,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 25 kg.
Geriye kalan: 17,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
848 kcal
|
Yağ: 39,09g | Prot: 77,26g | Karb: 50,91g.
Kahvaltı: Kaffee mit Milch, Leitungswasser, Kaffee mit Milch, Tee ungesüßt. Öğle Yemeği: Milfina Milch 1,5% Fett, Myline Eiweißpulver Kokos, Milfina Milfina Joghurt 3,5% Fett. Akşam Yemeği: Kopfsalat, Aldi Norwegisches Lachsfilet mit Haut. Aperatifler/Diğer: Zitronensaft, Ingwer, Mineralwasser, Espresso. devamı için...
|
|
3881 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 3 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat ve 30 dakika, Masa Çalışmaları - 5 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat, Dinlenme - 5 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|