|
Guten Morgen zusammen 🙋♀️. Ich muss heute Mal etwas gestehen. Ich hatte in der Zwischenzeit fast 2kg zugenommen, habe es aber nicht hier eingestellt weil ich mich geschämt habe. Habe zwar jetzt wieder mein altes Gewicht, hoffe aber dass es bald wieder besser wird und es wieder in die richtige Richtung geht. Ich wünsche euch allen eine schöne kurze Arbeitswoche.😁☀️👍🙋♀️
|
75,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 27,4 kg.
Geriye kalan: 5,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2078 kcal
|
Yağ: 96,31g | Prot: 82,84g | Karb: 218,55g.
Kahvaltı: Milka Vollmilchschokolade, Grafschafter Dinkelvollkornbrot, Milbona Kondensmilch 4% Fett, Nimm's Leicht Hähnchenfleisch in Aspik, Kerrygold Butter, Buko Ananas. Öğle Yemeği: Erdbeeren, RUF Vanillesoße ohne Kochen, Essig und Öl Dressing (Hausrezept), Rucola , Tomaten, REWE Frischer Blätterteig , Heinz Wille Hackfleisch Gemischt. Akşam Yemeği: Wiesenhof Hähnchen Salami, Kakaopulver (Ungesüßt), Milch 1,5%, Aldi Gourmet Rohschinken, Tomaten, Grafschafter Dinkelvollkornbrot. Aperatifler/Diğer: Crusti Croc Mini Brotchips Knoblauch. devamı için...
|
|
2628 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat ve 30 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 20 dakika, TV Izlemek - 5 saat, Eliptik - 15 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|