|
Всем привет) Тут уже однажды похудевшая Я с 113 до 63 , где минус 45 было всего за год на чистом ПП + спорт
Ну,все как это обычно и бывает, год где-то держала вес 63-65, но затем со времён карантина меееедлено,но уверенно набрала лишнего..
На данный момент поставила самую простую и реальную цель по кг, затем буду двигаться в сторону 60.
Как видно по моему дневнику. питание однообразное и простое, мне идеально подходит , не люблю заморачиваться с рецептами ПП))
С 14 марта 2023 начала с веса 91,5
3 р.в неделю спорт, обожаю классные силовые тренировки. + парк раз в неделю домашнее вечернее кардио на орбитреке)
|
85,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,1 kg.
Geriye kalan: 15,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
823 kcal
|
Yağ: 21,72g | Prot: 83,68g | Karb: 67,98g.
Kahvaltı: Черемша, Брынза, Одеський Лаваш Цільнозерновий, Шпинат, Вареное Яйцо. Öğle Yemeği: Яблоки (без Кожи), Редис, Грудка Индейки Отварная, АТБ Гречка Отварная. Akşam Yemeği: Спаржа (Свежая, Замороженная), Редис, Грудка Индейки Отварная. devamı için...
|
Haftada 11,9 kg kaybediyor
|