04 Nisan 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72 kg
Bugüne kadar kayıp: 18 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1105 kcal
|
Yağ: 44,11g | Prot: 71,71g | Karb: 107,50g.
Kahvaltı: Café, Piracanjuba Leite UHT Integral. Öğle Yemeği: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ferrero Ferrero Rocher (1), Batata Doce Cozida, Carne de Panela. Akşam Yemeği: Quaker Farelo de Aveia, Banana Prata, Mel, Ovo, Arroz Integral Cozido, Iogurte Natural Integral, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. devamı için...
|
|
2167 kcal
|
Egzersiz:
Yüzme (Yavaş) - 40 dakika, Fumar - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
|
|