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Dei uma estagnada no peso nos últimos 10 dias 🤔 mas não vou desanimar. Pra mulher de acordo com o ciclo pode afetar. Tive um pequeno aumento de muscular. Mas vou voltar a fazer de segunda a sexta jejum de pelo menos 14h ( das 6:00/ 7:00 pm até as 9:00/10:00am). Mas nunca dormir com fome, se tiver fome vou comer.
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78,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,3 kg.
Geriye kalan: 13,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1694 kcal
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Yağ: 45,60g | Prot: 62,85g | Karb: 294,42g.
Kahvaltı: Shake de manhã. Öğle Yemeği: Continente Uvas, Marmita. Akşam Yemeği: Pingo Doce Tremoços, Continente Pão Integral, Barra cereal. Aperatifler/Diğer: Fiorentini Play Mais Sea Salt, Dolce Gusto Almond Caffè Latte. devamı için...
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Haftada 0,2 kg kaybediyor
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