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Hoje volto para minha jornada, depois de ter perdido 12kilos, resbalei e foi só ladeira a baixo, além de recuperar os meus 12, ainda peguei 3 a mais.
agora quero retomar de onde eu parei e não me abandonar nunca mais.
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75 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 15 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1600 kcal
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Yağ: 42,37g | Prot: 54,04g | Karb: 254,60g.
Kahvaltı: Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate, Vitamina de Mamão, Abacaxi, Café com Açúcar. Öğle Yemeği: Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Camil Feijão Branco Pronto, Fricassê de Frango, Arroz Integral (Médio, Cozido). Akşam Yemeği: Sushiaki Hot Filadélfia, Nutella Nutella, Molho de Soja (Shoyu), Sakura Molho Tarê, Sushiaki Hot Filadélfia, Sushiaki Hossomaki de Pepino, Uramaki, Sakura Molho Tarê, Molho de Soja (Shoyu), Sushiaki Hot Filadélfia, Uramaki, Hossomaki. Aperatifler/Diğer: Ovo Cozido, Pêra Portuguesa, Maçã, Café com Açúcar, Café com Açúcar, Café com Açúcar. devamı için...
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Haftada 28 kg alıyor
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