21 Ocak 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,3 kg.
Geriye kalan: 0,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2321 kcal
|
Yağ: 84,70g | Prot: 184,37g | Karb: 203,55g.
Kahvaltı: Bananas, Milk (Nonfat), Kellogg's Special K Protein Plus Cereal. Öğle Yemeği: Hard Roll, Roast Beef, Grapes, Carrots. Akşam Yemeği: Sweet Potato, Trader Joe's Premium Black Angus Beef Flank Steak. Aperatifler/Diğer: Lactaid Cookies & Cream Ice Cream, Pure Protein 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. devamı için...
|
|
2360 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 14 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 7,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|