glovetosaori Günlüğü, 08 Nis 23

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780日目

週末の朝は重いですね
ここ何日がむくみ取れないです
体調不良みたいです

52 kg Bugüne kadar kayıp: 6,9 kg. Geriye kalan: 0 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 08 Nisan 2023:

998 kcal

Yağ: 25,09g | Prot: 40,04g | Karb: 166,04g. Öğle Yemeği: 玉ねぎ, RASKAS クリームチーズ, ニンジン, 焼き芋, カークランドシグネチャーオーガニック　イエロースイートコーン. Akşam Yemeği: カークランドシグネチャーオーガニック　グリーンクラウト, 株式会社　東亜トレーディング味付けのり　韓国のり, 100Pine SAKURAJOSUIKITCHEN おからパウダー, 玉ねぎ, 生姜, ミリオングループお好みの味付けで　小粒納豆, マルカイフーズにぼし　瀬戸内海産, エリンギ, 株式会社ニチレイフーズ九州産のほうれん草です。. devamı için...

1331 kcal

Egzersiz: Apple Health - 24 saat. devamı için...

Haftada 4,9 kg alıyor

2 Destekçi Destek

Yorumlar

むくみ対策には一日の水分摂取を普段より増やすのが個人的にオススメです。それプラス、塩分摂取量は変えずにカリウムの量を少し増やすのもポイントです。食物繊維の多い野菜や、加工されていない（ジュースになってない）果物も摂取するのが便秘対策も兼ねてるのでオススメです。便秘対策には、それプラス発酵食品が腸内環境を良くしてくれて自然な排便を促すのに一役買ってくれます。

08 Nis 23 üye tarafından: ヤママユガ

コメントありがとうございます返信遅くなりまして申し訳ありませんアレルギーがあるのでできることをやってみますご丁寧なアドバイスありがとうございます

11 Nis 23 üye tarafından: glovetosaori


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