Jay.M Günlüğü, 22 Oca 15

Frechheit von der Waage!!!! 500g plus.
Aber diesmal nicht so tragisch. Kraftsport u. Laufen lässt zum Einen die Muskeln etwas wachsen und zum Anderen wird mehr Flüssigkeit eingelagert. Also alles noch im grünen Bereich (gesunder Optimismus *g*)

101,4 kg Bugüne kadar kayıp: 3,1 kg.    Geriye kalan: 9,4 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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1331 kcal

Yağ: 19,18g | Prot: 130,65g | Karb: 164,02g.   Kahvaltı: Gut & Günstig Fettarmer Fruchtjoghurt, Banane. Öğle Yemeği: Gut & Günstig Kräuter Quark Leicht, Pellkartoffeln. Akşam Yemeği: Tomaten, Nutrition Discount Soja Protein Isolat 90 Vanille. Aperatifler/Diğer: Lidl Forellenfilets Geräuchert, Clementinen, Linessa Grapefruit, Birnen. devamı için...

2825 kcal

Egzersiz: Spor Salonu - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...