23 Ocak 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
66,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,5 kg.
Geriye kalan: 2,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2778 kcal
|
Yağ: 75,90g | Prot: 224,02g | Karb: 277,21g.
Kahvaltı: Bananas, Milk (Nonfat), Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Egg White, Bacon. Öğle Yemeği: Lion's Choice Turkey Sandwich on Wheat. Akşam Yemeği: Kettle Cuisine Southwestern Chicken and Corn Chowder, White Rice, Spinach Salad, Beef Tenderloin (Lean Only, Trimmed to 1/4" Fat, Prime Grade). Aperatifler/Diğer: Costco Frozen Yogurt - Vanilla, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small). devamı için...
|
|
2305 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 45 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 14 saat ve 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 9,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|