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Krass und das in nicht mal einer Woche...sicherlich auch Wasser...Dennoch eine Zunahme mit der ich nicht gerechnet habe...Urlaub ist einfach Gift für mich...Ach, dieses Auf und Ab in meinen Kopf ist Gift für mein Essverhalten...ich Verfall immer wieder in diesen Modus ,,Ach Morgen wird wieder Kcal gezählt"...an der Bewegung liegt es nicht...die habe ich...Was esst ihr Abends wenn ihr Hunger bekommt?Abends wenn ich vorm TV sitze habe ich oft diese fiesen Hungerfashs...immer dieses Rumgejammer von mir...davon purzeln leider die Kilos nicht...schade eigentlich...
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96,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 23,1 kg.
Geriye kalan: 16,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1798 kcal
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Yağ: 107,28g | Prot: 54,98g | Karb: 155,85g.
Kahvaltı: Gut & Günstig Lachsschinken, Käse, REWE Bio Streichcreme Tomate, Paprika, Beluga Linse & Balsamico , Schär Knusperbrot Dunkel, Dolce Gusto Cappuccino. Öğle Yemeği: Schokoladensofteis, Schär Knusperbrot Dunkel, Gemischter Salat mit Dressing, Dolce Gusto Latte Macchiato. Akşam Yemeği: Brühwürfel, Penny Markt Gemischter Salat mit Joghurtdressing. devamı için...
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Haftada 3,9 kg alıyor
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 Yorumlar
Ich kenn das leider auch zu gut mit dem Abends vorm TV 🙄
Ich bin konsequent auf Quark oder einen der wunderbaren chemischen High Protein Puddings umgestiegen. Da wird dee Süßhunger super mit wenig kcal und viel Eiweiß gestillt
12 Nis 23 üye tarafından: Pegah1981
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gestern hatte ich gefrorene Bananen 🍌 und Buttermilch mit Kakaonibs,
Quark mit TK Beeren geht auch gut, aber geht halt alles immer nur, wenn noch Platz im ETB ist, ... einfach Gurken 🥒 mit Salz und Pfeffer, Salzstangen ? hahaha so, ich glaub, ich geb mir gerade selber Tips 🤓😁 im Zweifelsfall n warmen Tee trinken und einfach schlafen gehen, so jetzt halt ich aber die Klappe, so weit, wie ich mich grad aus dem Fenster lehne 😂
12 Nis 23 üye tarafından: Denise6723
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Hi Mandy, das kann echt manchmal frustrierend sein. Bei mir gehen auch gut Magerquark mit Flavour und/oder High Protein Quark, manchmal mit etwas Mandelmus, sehr lecker. wenns eher herzhaft sein soll, Gewürzgurken, Gemüsestix mit Humus oder Joghurtdip, Konjaknudeln mit etwas Soße oder Ketchup 😁 nicht gerade kulinarische Highlights, aber füllt den Magen und hat alles sehr wenig kcal....
12 Nis 23 üye tarafından: kami katz
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manchmal hilft mir auch +mit Erythrit) gesüßter Tee, mit etwas Mandelmilch, Kaugummi kauen, Zuckerfreien Bonbon... oder einfach viel Wasser trinken, Zähne putzen und ab ins Bett 😉
12 Nis 23 üye tarafından: kami katz
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Ich mache es wie Pegah1981. Brauche abends auf der Couch immer noch was zu schlabbern😂. Mache Anfang der Woche eine große Schüssel Quark mit Whey Schoko, Kakao(pur) und ein paar Spritzer Süßstoff. Fülle ihn in Gläser ab und fertig ist das Leckerli für die nächsten Tage. Schokogelüste werden gestillt und Du bekommst noch eine ordentliche Portion Eiweiß😋💪
12 Nis 23 üye tarafından: Tonga68
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Ich fahr am besten wenn es nach dem Abendessen nichts mehr gibt
Mit dieser klaren Regel umgehe ich die Rumdiskutiererei mit mir selbst "ob, was, wieviel"
Sehe es nicht als Verzicht, daher brauch ich keinen Ersatz
Wenn der Magen sich meldet, gibt es Tee, Kaffee mit Milch
12 Nis 23 üye tarafından: Ritamine__
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Einen Becher Hüttenkäse finde ich lecker. Ist ordentlich Eiweiss drin. Eiweiss ist gut vorm Schlafen gehen. :-)
12 Nis 23 üye tarafından: MenthePip
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Ich esse auch gern eingelegte rote Bete aus dem Glas oder saure Gürkchen/Cornichons.
12 Nis 23 üye tarafından: MenthePip
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Ich schließe mich Team saure Gurken/Cornichons an.
Irgendwas eingelegtes ausm Glas (Karotten, Zwiebeln, etc) mit unter 100 kcal pro 100g. Ach, oder scharfes Tomatenmark 😉
12 Nis 23 üye tarafından: lionessa3
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Bei mir ist es ähnlich wie bei Ritamine: habs mir abgewöhnt. Ab und an, so wie heute, gönne ich mir ein Eis. Aber das habe ich vorher mit eingeplant 😋
An allen anderen Tagen gehe ich mit meiner Tochter gegen 19 Uhr Zähne putzen. Danach ist dieses Gesuche nach einem letzten Snack vorbei 😄
12 Nis 23 üye tarafından: •Kiri•
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Danke schon mal für den ein oder anderen Tip...Gurke mit körnigen Frischkäse wird es heute Abend zum Abendbrot geben...gerade eben mit meiner Tochter gekauft nachdem wir jetzt einen kleinen Spaziergang mit ca 16000 Schritten erledigt haben...
12 Nis 23 üye tarafından: BVB Girl Mandy
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ich bin aktuell auf Kaugummi kauen umgestiegen hilft mir zur Zeit gut gegen den jieper am Abend.
12 Nis 23 üye tarafından: Kimbo Jones
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Esse nach dem Abendessen grundsätzlich zuhause nix...Tee, Kaffee, das ist auch mein Trick...Kaugummi hatte ich auch schonmal probiert...aber das ist nach hinten losgegangen, erzähl ich aber ein anderes mal...
12 Nis 23 üye tarafından: Jolly101
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Eigentlich hat Jolly Recht. Besser nicht mehr Snacken. Mir hilft das intermittierende Fasten. Die Lust aufs Snacken wird schwächer.
13 Nis 23 üye tarafından: MenthePip
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Der Urlaub war schön, hast gut gegessen, es ist Dir gut gegangen. so what. Jetzt geht es wieder mit guten Essensplänen und Disziplin weiter! Wir gehen morgen auch in ein wunderbares Hotel mit toller Küche für 1 Woche all in. Ja, 2 Kilo werd ich wohl auch aus dem Urlaub mitbringen. Und? Dafür war es schön 🧡
13 Nis 23 üye tarafından: Utiline
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Beim abendlichen Hungeranfall Knäckebrot ohne alles oder auch mal Magerquark, alles Gute und bleibt dabei BVB Girl
13 Nis 23 üye tarafından: JörgLaufen
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Ich ess meine Hauptmahlzeit meist zwischen 18h und 20h - da bin ich dann erstmal gut satt. Und ansonsten Plan ich morgens schon ne Protein Mousse Schoko (153 kcal/20 g Eiweiß) mit in den ETB. Das ist dann sozusagen mein "Backup", wenn doch der Jieper kommt.
13 Nis 23 üye tarafından: BinoP
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Ich esse meist nach 20 Uhr nix mehr 🙃☝🏻 und habe auch echt einfach nichts süßes im Haus .. wenn es da ist dann isst man es auch .. aber ich muss nun auch zugeben ich vermisse es nicht ☝🏻
13 Nis 23 üye tarafından: Blondinachen
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Also bei mir hilft immer ein Wassereis. Hat wenig Kalorien und man ist länger beschäftigt 😉
13 Nis 23 üye tarafından: Andrasta88
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Mir hilft manchmal vorm Fernsehen Zähne putzen. Dann weiß das Gehirn, dass es heute nichts mehr kriegt .
13 Nis 23 üye tarafından: lesonu
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BVB Girl Mandy Kilo Geçmişi
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