23 Ocak 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,8 kg.
Geriye kalan: 0,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3277 kcal
|
Yağ: 130,36g | Prot: 95,54g | Karb: 370,45g.
Kahvaltı: Banane, Milbona Kräuterquark, Schwarzbrot, Breakfast Coffee, Putenbrust Fleisch, Salami, Schinken (Regulär, ca. 11% Fett), REWE Bäcker Brötchen, Kaffee mit Milch und Zucker. Öğle Yemeği: Espresso, Zucker, Ferrero Küsschen . Akşam Yemeği: Grappa, Weißwein, Tiramisu, Spaghetti Aglio e Olio, Pizzabrötchen, Schnecken. Aperatifler/Diğer: funny-frisch Chipsfrisch Ungarisch. devamı için...
|
|
2870 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 4 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 30 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 52 dakika, Koşu - 10/kph - 44 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 54 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|