13 Nisan 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,7 kg.
Geriye kalan: 8,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1208 kcal
|
Yağ: 49,10g | Prot: 86,23g | Karb: 104,01g.
Kahvaltı: Яготинське Какао на Молоке, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Пятерочка Помидоры, Sveza Воздушный Сыр Творожный, Креветки (Вареные или на Пару), Овсяноблин. Öğle Yemeği: Dove Тёмный Шоколад (8г), Магнит Минтай Отварной, Гречка Отварная, Огородников Горчичное Масло, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат. Akşam Yemeği: Вареное Яйцо, Креветки (Вареные или на Пару). Aperatifler/Diğer: Простоквашино Молоко 2,5%, Кофе, Магнит Банан. devamı için...
|
|
2651 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat, Koşu Bandı - 15 dakika, Dinlenme - 17 saat ve 45 dakika, Uyku - 5 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
kayukovayana13 Kilo Geçmişi
|