13 Nisan 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 23,6 kg.
Geriye kalan: 10,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1164 kcal
|
Yağ: 34,38g | Prot: 88,47g | Karb: 127,79g.
Kahvaltı: DM Bio Nuss Crunchy, GutBio Mandeldrink Ungesüßt & Geröstet, DM Sportness Whey Protein Himbeere-Joghurt-Geschmack, Aldi Laugenbrezel. Öğle Yemeği: Böklunder Saft-Kochschinken, Hofburger Körniger Frischkäse Halbfettstufe, Lyttos Griechisches Natives Olivenöl Extra, GutBio Landbrötchen Kernig, Spiegelei ohne Fett. Akşam Yemeği: Milsani Speisequark Magerstufe, DM Sportness Eiweiß 90 Shake. Aperatifler/Diğer: DM Sportness Protein Gums, Lyttos Joghurt nach Griechischer Art Natur, Erdbeeren, GutBio Mandeldrink Ungesüßt & Geröstet, Das Gesunde Plus Sportness Eiweiß 90 Vanille, Erdbeeren, Banane. devamı için...
|
|
1833 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|