13 Nisan 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
111,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,6 kg.
Geriye kalan: 47,6 kg.
Diyet Takibi: Uygulanamaz.
|
|
1125 kcal
|
Yağ: 48,08g | Prot: 85,88g | Karb: 85,57g.
Kahvaltı: Revolution Nutrition High Whey Iced Cappucino. Öğle Yemeği: Bacon (Cured, Pan-Fried, Cooked), Fried Egg, Tillamook Medium Cheddar Cheese Sliced, English Muffin. Akşam Yemeği: Classico Roasted Garlic Alfredo Sauce, Wegmans Chickpea Rotini, Ground Beef (80% Lean / 20% Fat, Patty, Cooked, Broiled), Wild Harvest Mixed Greens & Spinach Salad. Aperatifler/Diğer: Apples. devamı için...
|
|
3119 kcal
|
Egzersiz:
recumbent stair stepper (legs and arms seated) - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Annisworkingonit Kilo Geçmişi
|