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Start: 13.12.2022 / 90,5kg
Heute: 13.04.2023 / 77kg
Es geht, aber bei mir anscheinend nur mit absoluter Selbstdisziplin und Verzicht auf Alkohol und Süßkram. ❌️
Habe aber festgestellt, das durch regelmäßige Besuche im FitnessStudio die Abnahme deutlich schneller voran geht.
Nach 3 Jahren freue ich mich heuer endlich mal wieder auf den Sommer. ⛱️☀️
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77 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1364 kcal
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Yağ: 21,28g | Prot: 129,55g | Karb: 153,91g.
Kahvaltı: Ja! Magerquark. Öğle Yemeği: Aldi Bayerische Brezen, Hähnchenbrustfilet. Akşam Yemeği: Iglo Süßkartoffelstäbchen, Vegetarische Pasta mit Tomatensoße, Botato Bratkartoffeln mit Zwiebeln, Real Quality Putenschnitzel Paniert. Aperatifler/Diğer: Ehrmann High Protein Pudding Caramel, Jever Fun, REWE High Protein Mousse Au Chocolat. devamı için...
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4096 kcal
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Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 1 saat, Kürek Sporu - 36 dakika, Garmin - 22 saat ve 24 dakika. devamı için...
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Haftada 1,2 kg kaybediyor
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