24 Ocak 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77 kg
Bugüne kadar kayıp: 57 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2586 kcal
|
Yağ: 91,98g | Prot: 143,74g | Karb: 292,66g.
Kahvaltı: Honig, Orangensaft, Schinken (Extra mager), Roggenbrötchen, Zespri Kiwi Gold, Milch 1,5%, ESN Designer Whey Protein Pina Colada, Chia-Samen, Milbona Quark Magerstufe, Orthomol Immun, Seitenbacher Müsli 617. Öğle Yemeği: Gut & Günstig Natives Olivenöl Extra, Möhren, Kirschtomaten, Ofenkartoffel (Schale gegessen), Aoste Ofengebackenes Hähnchenbrustfilet. Akşam Yemeği: Milch 1,5%, Nestle Cini Minis, Streuselkuchen. Aperatifler/Diğer: Merci Merci Finest Selection, Gut & Günstig Trockenpflaumen, Merci Merci Finest Selection, Eierlikör, REWE Beste Wahl Bourbon Vanille Eis, ESN Nitro BCAA Powder, Ja! Natürliches Mineralwasser Still, Mandeln, ESN Designer Whey Chocolate, Gut & Günstig Delikatess Mini Salami, Laugenbrezeln, ESN Designer Whey Chocolate, Farmer Studentenfutter Classic. devamı için...
|
|
3005 kcal
|
Egzersiz:
Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 50 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Ayakta Durmak - 3 saat, Yürüyüş - 40 dakika, Taşıt Sürüş - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 5 saat ve 50 dakika, Oturma - 4 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|