|
✅ 1 месяц -4 кг.
Ощущения великолепные!
🔸Вода от 2300 до 2700 мл ежедневно. Кожа напиталась ушла сухость.
🔸Еда сбалансированная, вкусная, по часам. Сытая, пару раз были ночные набеги на белок.
🔸Ввожу сахарозаменитель FitParad 7. На вредные сладости вообще не тянет, даже отвращение к тортам. Готовила 🥕 пирожное, 🍌 кексы, оладьи.
🔸Режим дня: встаю в 6.00.
Энергии достаточно. На 2й неделе стал налаживается режим дня. Сна стало меньше, каждый день просыпалась всё раньше и раньше будильника. Ложусь не позднее 0.30, а теперь и до 23.30.
🔸Стул: случались запоры, поэтому на 2й неделе стала пить Нутрифайбер (помог) + водный режим. Стул нормализовался.
🔸Тренировки стабильно 2 раза в неделю, ходьба с Лесли 5 тыс (Татьяна Метельская) и её растяжка на всё тело за 30 мин.
🔸Начинаю подсчёт калорий
🔺ЦЕЛЬ: 13 июня вес 112 кг
план: 13 мая весить 115 кг 🤟
|
118,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,5 kg.
Geriye kalan: 19,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1488 kcal
|
Yağ: 64,46g | Prot: 91,02g | Karb: 138,40g.
Kahvaltı: Огурец (с Кожурой), Кофе (из Молотых Зерен), Ашан Грецкий Орех Очищенный, Простоквашино Молоко Топлёное 4%, Вареное Яйцо, Приволжский Ряженка 4%, Food 2B Good Гранола "Малина-Семена Льна". Öğle Yemeği: Киноа с овощами, Свекольный салат, Печёночное суфле. Akşam Yemeği: Запеченная или Жаренная Рыба, Зеленая Фасоль. Aperatifler/Diğer: Замороженная Вишня, Искренне Ваш Сметана 10%, Перекресток Яблоко Красное, Творожная запеканка. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|