evamartina Günlüğü, 16 Nis 23

So, Koffer ist gepackt, morgen früh geht's wieder eine Woche an die Küste, Auszeit genießen 💞😻

65,2 kg Bugüne kadar kayıp: 17,8 kg.    Geriye kalan: 5,2 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1132 kcal

Yağ: 52,18g | Prot: 86,84g | Karb: 67,71g.   Kahvaltı: Milbona Emmentaler in Scheiben (25g), Aldi Schwarzwälder Schinken, Gut & Günstig Delikatess Deutsches Corned Beef, Lätta Halbfettmargarine, K-Classic Mehrkornbrötchen, Aldi Milch 1,5%, Normaler Kaffee. Öğle Yemeği: Eierlikör, Aldi Milch 1,5%, Normaler Kaffee, Aldi Californische Art Pfannengemüse, Omega 3 Speiseöl, Schnittfester Tofu. Akşam Yemeği: Gefro Omega Kerne/Samen-Mix, Aldi Magerquark, Aldi Joghurt Mild 0,1% Fett. Aperatifler/Diğer: Aldi Milch 1,5%, Normaler Kaffee. devamı için...

2687 kcal

Egzersiz: Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 3 saat, Ev Işi - 45 dakika, Ev İşi - 1 saat, Dans (Yavaş Adım) - 45 dakika, Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 45 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 8 saat ve 45 dakika, Hulahop - 30 dakika, Stabilisierung - 30 dakika. devamı için...