|
Привет, понедельник👋
Прошлая неделя была с нарушениями режима : во вторник и пятницу был углеводный зажор🍝🍫🍩🍪, вчера творожно-куличное настроение на @улион калорий, плюс ни одного занятия в зале🤷
Итог: в новую неделю вхожу "с откатом" по весу 😔 и унылым настроением.
Но унывать некогда, к среде мне нужно слить всю воду 🩱и быть красоткой💃
План на сегодня:
силовая тренировка 💪 в зале✅ , бытовая🧹 активность,
много воды🥤,
чистое питание🥗🍗
Всем хорошей недели и качественной мотивации ☀️
|
65,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1263 kcal
|
Yağ: 57,30g | Prot: 74,99g | Karb: 113,26g.
Kahvaltı: Троекурово Голень Куриная, Сваренное Вкрутую Яйцо, Кофе, Сахар. Öğle Yemeği: Вареное Яйцо, Лимонный Сок, Олейна Подсолнечное Масло , Свеклы, Магнит Морковь Свежая, Пекинская Капуста, Новосибирская Птицефабрика Котлетки Филейные. Akşam Yemeği: Пятерочка Яблоко Сезонное , Алтайские Хлебцы Хлебцы Пшеничные с Луком, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком), Ашан Помидор, Пекинская Капуста, Еда без Забот Тефтели с Гречкой. Aperatifler/Diğer: Кофе Латте. devamı için...
|
|
2007 kcal
|
Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 45 dakika, Vücut Geliştirme - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|