|
Woche 6 Gewicht gehalten mit Schwankungen im tolerierbaren Bereich. Tracking muss aber weiterhin sein sonst setzt der Schlendrian wieder ein 😇
|
64 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2110 kcal
|
Yağ: 75,79g | Prot: 62,15g | Karb: 246,77g.
Kahvaltı: Paranüsse, Banane, Elinas Joghurt nach Griechischer Art, Marmeladen und Eingemachtes, Kerrygold Butter, BioBio Bergkäse (20g), Kamps Roggenbrötchen. Öğle Yemeği: Schäfer's Dinkeldreher, BioBio Bergkäse (20g), Schwarzwälder Schinken. Akşam Yemeği: Italiamo Tiramisu, Mamma Lucia Ravioli Pilze , Bruschetta, Sekt, Rosewein. devamı için...
|
|
1940 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|