|
Bom dia (๑•́ ₃ •̀๑)
Novamente atingi a meta de Quinta , antes do tempo ᕙ(`▽´)ᕗ
Agora vou novamente alterar a de semana que vem ᕙ( ^ₒ^ ᕙ)
Feliz com meu Progresso , Amanha tenho retorno com o endocrino, vamos ver o que ele diz (͡° ͜ʖ ͡°)
Tenham um bom dia (✿◠‿◠)
|
85,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 33,4 kg.
Geriye kalan: 5,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
582 kcal
|
Yağ: 20,66g | Prot: 60,01g | Karb: 34,79g.
Kahvaltı: Polenguinho Polenguinho Light. Öğle Yemeği: Cenouras, Azeitonas Pretas, Acelga, Merluza, Tomates Cereja, Beterrabas, Alface, Tomates. Aperatifler/Diğer: Activia Iogurte de Morango Zero, Dukan Farelo de Aveia (Dukan), Bonafont Água. devamı için...
|
|
3299 kcal
|
Egzersiz:
Dans (Çok Kişiyle Yapılan Grup Dansları) - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Dinlenme - 1 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Oturma - 1 saat ve 30 dakika, Ayakta Durmak - 2 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|