27 Ocak 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3662 kcal
|
Yağ: 126,47g | Prot: 270,53g | Karb: 388,52g.
Kahvaltı: Ovo Cozido, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Conaprole Leite Desnatado, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Banana Prata, Quaker Aveia em Flocos, Universal Creatina, Nescau Achocolatado, Paulista Iogurte Natural Integral, Mãe Terra Gérmen de Trigo Tostado. Öğle Yemeği: Paulista Iogurte Natural Integral, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batata Doce. Akşam Yemeği: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Banana, Naturovos Albumina, Paulista Iogurte Natural Integral, Elegê Leite Desnatado, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem. Aperatifler/Diğer: Nescau Achocolatado, Ovo Cozido, Conaprole Leite Desnatado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Paulista Iogurte Natural Integral, Banana, Quaker Aveia em Flocos, Mãe Terra Gérmen de Trigo Tostado. devamı için...
|
|
3150 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 1 saat ve 25 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat, Dinlenme - 1 saat ve 25 dakika, Uyku - 6 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 10 dakika, Oturma - 5 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Ewerton Lima Kilo Geçmişi
|