|
После перерыва в 2.5 месяца на прошлой неделе снова начала ходить в фитнес-клуб. Вчера было занятие BodyCombat.
В этом месяце вес крутиться возле отметки 70 кг. - плюс минус 500 гр. Это лучший показатель среднемесячный за последние 5 лет для меня.
И первый раз, когда за новогодние праздники я не прибавила в весе. Это хорошо.
Надеюсь, что удасться сбросить и оставшиеся лишние 2 кг., а также еще немного подтянуть живот и хоть чуть-чуть убрать "ушки". Надеюсь сделать себе такой подарок к 8 марта.
|
70,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,8 kg.
Geriye kalan: 2,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2354 kcal
|
Yağ: 101,28g | Prot: 156,91g | Karb: 203,56g.
Kahvaltı: Мааг Грецкий Орех Ядро, Миндаль, Киви, Апельсин, 5 Морей Икра Трески, Белый Хлеб, Чай Несладкий, Вода. Öğle Yemeği: Макароны Отварные, Хлеб Черный, Суп Овощной, Запеченная или Жаренная Рыба, Салат Овощной с Маслом. Akşam Yemeği: Ahmad Tea Зеленый Чай, Запеченная или Жареная Форель, Селедка, Перекресток Винегрет Овощной с Маслом. Aperatifler/Diğer: Хлебзавод 28 Булочка Повышенной Калорийности. devamı için...
|
|
2309 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 30 dakika, Dinlenme - 2 saat ve 45 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 10 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 30 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat, Подниматься по лестнице на 7 этаж - 2 dakika, Oturma - 2 saat, Uyku - 8 saat, Спускаться по лестнице с 7 этажа - 3 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg alıyor
|