24 Nisan 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
87,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,9 kg.
Geriye kalan: 11,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
865 kcal
|
Yağ: 33,75g | Prot: 44,41g | Karb: 98,74g.
Kahvaltı: Qualy Margarina Cremosa, Panco Pão de Forma 100% Integral Zero, Nescafé Café Solúvel Granulado Extra-Forte, Piracanjuba Leite Zero Lactose Semidesnatado (200ml). Öğle Yemeği: Ponkan, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Pif Paf Coxinha da Asa de Frango, Tio João Arroz Integral Cozido, Alface. Akşam Yemeği: Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Alface, Carne Moída Refogada, Abobrinha Refogada. Aperatifler/Diğer: Garoto Chocolate Ao Leite, Banana Prata, Hortifruti Morango. devamı için...
|
|
2328 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 6 dakika, Pilates - 50 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 4 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
andreiapbaptista Kilo Geçmişi
|