|
Три месяца с ФС:
Вес 71,2 минус 8,8
Талия 80 минус 11 см
Живот 94 минус 11 см
Бедра 95 минус 10 см
Ккал 1500-1600
Кардио тренировки не менее 30 минут в день
Гантели, отжимания ежедневно
Шаги в среднем 15000 в день
|
71,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,8 kg.
Geriye kalan: 3,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
830 kcal
|
Yağ: 38,79g | Prot: 33,94g | Karb: 88,31g.
Kahvaltı: Банан, Овсяная Каша на Молоке, Кофе, Село Зелёное Сыр Гауда Премиум. Öğle Yemeği: Кофе, Cofix Капучино с Сиропом. Akşam Yemeği: Чай, Равис Картопляники. Aperatifler/Diğer: Рот Фронт Халва с Арахисом "Дружба". devamı için...
|
|
2042 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 14 saat ve 9 dakika, Uyku - 8 saat ve 12 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 1 saat ve 39 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|