|
So jetzt hab ich es geschafft.... Hab meine Ernährung und Sport soweit ausgewogen damit ich das Gewicht gut halten kann 🤗🫶🥳💪
|
69,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 87,9 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1400 kcal
|
Yağ: 25,79g | Prot: 77,61g | Karb: 138,24g.
Kahvaltı: Natur Pur Bio Gouda, SPAR Vital Putenschinken Natur, Efko Essiggurken Pur, Kaffee mit Milch, Tann Burgunderschinken, Brot. Akşam Yemeği: Salzkartoffeln, Grillgemüse, Landhof Hühnerbrust. Aperatifler/Diğer: Puntigamer Bier. devamı için...
|
|
2611 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, Oturma - 3 saat, Ayakta Durmak - 3 saat, Yemek Pişirmek - 50 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 4 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 4 saat ve 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|