31 Ocak 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 58,1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2540 kcal
|
Yağ: 98,56g | Prot: 100,12g | Karb: 305,68g.
Kahvaltı: Kaffee, Marmelade, Gouda oder Edamer, Roggenbrötchen, Orangensaft, Milch 1,5%, ESN Designer Whey Protein Pina Colada, Kölln Haferflocken, Espresso, Orthomol Immun, Chia-Samen. Öğle Yemeği: Weihenstephan Fruchtquark Typ Mandarine Käsekuchen, Seitenbacher Müsli 617, Farmer Studentenfutter Classic, Speck, Gouda oder Edamer, Küchenmeister Backmischung Bauernbrot, Adelholzener Mandarine. Akşam Yemeği: Farmer Studentenfutter Classic, Nudeln (Gekocht), Rindergulasch, Alesto Fine Orientalischer Früchte Mix. Aperatifler/Diğer: Cinemaxx Popcorn Süß, Edeka Gebäckmischung. devamı için...
|
|
2803 kcal
|
Egzersiz:
Alışveriş - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 50 dakika, Yürüyüş - 40 dakika, Taşıt Sürüş - 2 saat ve 1 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 19 dakika, Oturma - 4 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|