02 Şubat 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 2,6 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
1865 kcal
|
Yağ: 74,97g | Prot: 91,86g | Karb: 216,72g.
Kahvaltı: Сливочное Масло, Буженина, Сыр Пармезан (Твердый), Вода, Чай Несладкий, Дикий Рис (Вареный). Öğle Yemeği: Говяжий Фарш (95% Постного Мяса с 5% Жира), Компас Здоровья Суп-Пюре Овощной, Винегрет, Хлеб Черный. Aperatifler/Diğer: Kinder Шоколад, Помидоры Черри, Вода, Яблоко, Мандарины. devamı için...
|
|
2660 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 30 dakika, Dinlenme - 1 saat ve 45 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 10 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat, Подниматься по лестнице на 7 этаж - 2 dakika, Oturma - 2 saat, Uyku - 8 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Спускаться по лестнице с 7 этажа - 3 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|
|
Веселая Ольга Kilo Geçmişi
|