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48.85 유지중인데 48~49kg이 마지노선 같다.
다시 1500kcal대로 먹으면 월경이 흔들린다🤔 그냥 1700대로 먹고 49.2kg 확보해서 유지해야하나 고민중
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48,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,1 kg.
Geriye kalan: 3,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1464 kcal
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Yağ: 49,13g | Prot: 49,02g | Karb: 218,86g.
Kahvaltı: 비비고 플랜테이블 김치왕교자, 곰곰 부어스트 소세지, 청정원 옛날소시지, 청정원 굴소스, 두부, 현미밥, 아몬드, 바나나, 올리브기름, 달걀. Öğle Yemeği: 설빙 망고에이드, 취영루 부추잡채 군만두, 익힌 브로콜리 (냉동, 요리시 지방추가), 한성기업 크래미, 이마트 얼갈이 배추, 깍두기, 신송 우거지된장국, 밥. Akşam Yemeği: 과일 참외, 단호박찜, 제스프리 제주 골드키위, 아몬드, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 딸기, 사과. devamı için...
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sabit kilo
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