|
63,5 кг на 163 см рост, параметры не поменялись (92-72-99). не люблю всякие марафоны и похудения на скорость, но в честь того, что остался ровно месяц до ДР, постараюсь ускорить процесс))) Цель к 11 июня - 60кг, 69 талия (попытаюсь хотя бы)
|
63,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1422 kcal
|
Yağ: 67,26g | Prot: 104,53g | Karb: 97,52g.
Kahvaltı: Кофе с Молоком, Вареное Яйцо, Аланталь Сыр Лёгкий 35%. Öğle Yemeği: Кофе, Bombbar Протеиновое Печенье Фисташка, Картофель Отварной, Жареные или Запеченные Куриные Бедра (Кожа Съедена). Akşam Yemeği: Помидоры, Укроп, Зеленый Лук, Сметана , Главсуп Рассольник с Курицей. Aperatifler/Diğer: Грецкие Орехи, Корица, Аланталь Сыр Лёгкий 35%, Авида Кефир 1%. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|