10 Mayıs 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
111,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 23,5 kg.
Geriye kalan: 19,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2557 kcal
|
Yağ: 91,43g | Prot: 171,35g | Karb: 266,33g.
Kahvaltı: Vigor Queijo Parmesão Ralado, Tirolez Queijo tipo Cottage, Hortifruti Cenoura Crua, Couve Manteiga Crua, Omelete ou Ovos Mexidos. Öğle Yemeği: Banana Nanica, Filé de Frango Grelhado, Pimentão Vermelho, Abobrinha Italiana, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Batata Inglesa Cozida, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: SMAC Pipoca Salgada, Integralmedica Glutamina, Taeq Flocos de Quinua, Nestlé Farinha Láctea Original, A Granel Farelo de Aveia, Body Action 100% Whey Prime Chocolate , Shefa Leite Desnatado. Aperatifler/Diğer: Mu-Mu Doce de Leite, Wickbold Pão Australiano Integral, Abacate, Ovo (Inteiro), Wickbold Pão Integral Freekeh e Noz-Pecã, Batavo Nuv Tradicional, Pêra Portuguesa, Natural Life Farinha de Amêndoas Low Carb, Nestlé Leite Condensado Semidesnatado Moça, Ovo, Fermento em Pó (Dupla Ação), Mariza Canela em Pó , Sococo Coco em Flocos Integral Desidratado, Taeq Flocos de Quinua, A Granel Farelo de Aveia. devamı için...
|
|
2798 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 6 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 54 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Marcelovsky 🏋️♀️ Kilo Geçmişi
|