09 Mayıs 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
112,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 22,8 kg.
Geriye kalan: 20,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2863 kcal
|
Yağ: 132,22g | Prot: 196,53g | Karb: 219,66g.
Kahvaltı: Shefa Leite Desnatado Shefa, Café, Queensberry Geléia de Frutas Vermelhas, Power One Pasta de Amendoim Integral, Wickbold Pão Integral Freekeh e Noz-Pecã, Faixa Azul Queijo Parmesao, Tirolez Queijo tipo Cottage, Couve Manteiga Crua, Omelete ou Ovos Mexidos. Öğle Yemeği: Arroz Branco (Cozido), Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Vagem Cozida, Carne Moída Refogada. Akşam Yemeği: Lacta Intense Nuts Amêndoas e Framboesa 40% Cacau, Filé de Frango Grelhado, Tirolez Queijo tipo Gorgonzola, Arosa Massa Folhada Semi Pronta Congelada, Catupiry Requeijão Light. Aperatifler/Diğer: Banana Nanica, Body Action 100% Whey Protein, Verde Campo Natural Whey Torta de Limão , Turma da Mônica Maçã. devamı için...
|
|
3523 kcal
|
Egzersiz:
Crossfit - 1 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 6 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 54 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Marcelovsky 🏋️♀️ Kilo Geçmişi
|