Suprа Günlüğü, 04 Şub 15

Если вы всё честно записываете, то у вас очень нездоровая диета. Невероятно мало жиров, занижены углеводы и недостаток калорий. Это сильный стресс для организма, особенно женского. Как вы вообще на ногах держитесь и какие-то там еще и силовые впахиваете? Неудивительно, что вес не уходит. Надо по нормальной формуле рассчитать КБЖУ, соблюдать и всё будет ))) 

Autumn Pearl, сил вообще полно....сама удивляюсь) делала специальный анализ про скорость обмена пищевого - в состоянии покоя всего 800ккал у меня организм затрачивает....Сейчас вот начинаю чувствовать,что хочу кушать больше - говорят,что это признак того,что обмена немного перестраивается. По жирам - пью еще рыбий жир. Единственное чувствую легкую усталость ,потому что все никак не могу выспаться нормально с нового года наверно... 

Интересно, где делали? Я верю только в клинику при институте питания. Остальное разводня какая-то. Надо разгонять метаболизм. Аккуратно каждую неделю повышать на 100 ккал. Рыбий жир в капсулах, не ложками же? Всего жиров должно быть в день 1 гр на килограмм массы тела. В вашем случае это 80 грамм. Поверьте, и немного больше тоже можно. Вот остановится у вас цикл, замучаетесь запускать заново. 

К тому же, у вас такой жесткач неделю, а потом бац – и "всё, что не приколочено". А смысл? Чтобы сбросить 1 кг жира, надо иметь дефицит 9000 ккал. Если вы всё наэкономленное выедаете за этот читмил, кого вы обманываете? 

Autumn Pearl, хм...в прошлый заход (год назад) я ела меньше,чем сейчас даже и цикл как раз нормализовался ,что меня не могла не радовать. Анализ делала в фитнес -клубе,не склонна ему доверять на 100%, но думаю доля истины есть. По поводу дня читмила - я просто не хотела все перечислять тут,но там не было вакханалии трансжиров и углеводов простых;) Сделала его только для того,чтобы восстановить душевное равновесие и перезапуститься - судя по повышенному чувству голода и еды каждые 2 часа эту неделю - в этом что-то есть. Следующий планирую на 14 февраля - и тоже без крайностей. Понимаю,что кушать надо побольше - пересмотрю свои завтраки. 

Добавьте хотя бы овсянку на воде (не быстрого приготовления, нормальную) или гречку нормальную порцию раз в день. Наесть лишние несколько тыс ккал можно и здоровой едой, тут уж кто как привык, какие порции кого удовлетворяют. Почитайте книгу хорошую – Филатов "Теория и практика жиросжигания". 

800 ккал! Ну, нет. Невозможно. Только не с таким весом! Давайте со мной на здоровое питание! 5 раз в день, чередование день 1500 ккал, день 1200 ккал, ЖБУ 35/90/200! Каждый прием пищи примерно по 300 ккал. Вес у вас стоит именно из-за такого количества углеводов. Организм готов к стрессу, его обделяют, он копит, обижен и зол на вас! Вот вам и всего -1.3 кг за 3 недели!