13 Mayıs 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86 kg
Bugüne kadar kayıp: 39,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3064 kcal
|
Yağ: 96,79g | Prot: 158,11g | Karb: 390,52g.
Kahvaltı: Migdały, Orzechy Brazylijskie, Jana Twaróg Solankowy Wędzony, Rzodkiewka, Ogórek (Obrany), Vital Fresh Hummus Klasyczny, Piekuś Razowiec Wieloziarnisty. Öğle Yemeği: Biedronka Ser Grana Padano, Szparagi, Gustobello Pesto Di Pistacchio, Gustobello Makaron Spaghetti z Sepią. Akşam Yemeği: Szparagi, Gustobello Pesto Di Pistacchio, Biedronka Ser Grana Padano, Gustobello Makaron Spaghetti z Sepią. Aperatifler/Diğer: Jabłko, Olimp Pure Whey Isolate 95, Mlekpol Mleko 3,2%, Ciasto, Olimp Gold Beef Pro-Tein . devamı için...
|
|
3966 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 1 saat ve 21 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 38 dakika, Uyku - 9 saat ve 46 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
|
|