12 Mayıs 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
111,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 23,5 kg.
Geriye kalan: 19,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2825 kcal
|
Yağ: 107,62g | Prot: 184,70g | Karb: 280,68g.
Kahvaltı: Dr. Oetker Chocolate em Pó Solúvel 70% Cacau, Mundo Verde Leite de Coco em Pó, President Manteiga com Sal, Wickbold Pão de Castanha-do-Pará e Quinoa, Banana Nanica, Café, Omelete Turbo. Öğle Yemeği: Castelo Creme de Balsâmico Tradicional, Filé Mignon Grelhado, Batata Inglesa Cozida, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos). Akşam Yemeği: Lay's Rústicas Sabor Cream Cheese, Body Action Isolate Prime Whey, Eco Fresh Creme de Cupuaçu, Batata Inglesa Assada, Gomes da Costa Filés de Sardinha em Óleo. Aperatifler/Diğer: Havanna Doce de Leite, Kitano Canela Em Pó, Abacate, Wickbold Pão Australiano Integral, Ovo, Turma da Mônica Maçã, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Piracanjuba Whey Zero Lactose - Baunilha . devamı için...
|
|
3501 kcal
|
Egzersiz:
Crossfit - 1 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 6 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 54 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Marcelovsky 🏋️♀️ Kilo Geçmişi
|