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Bom dia ( σ՞ਊ ՞)σ
Estacionada a 3 dias já (´･_･`)
Mas estou feliz pois era dia de medidas e perdi de 1 a 2cm (ﾉ◕ヮ◕)ﾉ
Principalmente no abdômen que foi onde perdi os 2cm (✿◠‿◠)
Tenho que começar a me acostumar com o fato que a perda de peso agora irá da uma maneirada e irei começar a perder as medidas (>‿◠)
Pensa que não , mas a dança tem fortalecido meus músculos , logo ali ganharei um pouco mais de massa magra , e consequentemente o peso começa a não fazer tanto efeito .
Para esse mês pretendo comprar no kinect o zumba e o Nike sports que tem treinos bem pesadinhos para fazer em casa ᕙ(`▽´)ᕗ
Tenham um bom dia (๑•́ ₃ •̀๑)
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83,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 35,3 kg.
Geriye kalan: 3,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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783 kcal
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Yağ: 12,58g | Prot: 103,49g | Karb: 55,63g.
Kahvaltı: Activia Ameixa Zero, Dukan Farelo de Aveia (Dukan), Sanavita Chá Verde, Bolo de frutas vermelhas. Öğle Yemeği: Clight Suco Lima Limão, Dr. Oetker Gelatina Diet Morango, Ajinomoto Sazón Tempero para Carnes, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Jasmine Proteína Texturizada De Soja. Aperatifler/Diğer: Bonafont Água, Polenguinho Polenguinho Light. devamı için...
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3176 kcal
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Egzersiz:
Dans (Çok Kişiyle Yapılan Grup Dansları) - 20 dakika, Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 40 dakika, Dinlenme - 5 saat, Uyku - 5 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Oturma - 1 saat ve 30 dakika, Ayakta Durmak - 2 saat ve 30 dakika. devamı için...
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sabit kilo
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 Yorumlar
Bom dia Pamela!! Já conhece o Insanity??? Muito bom pra fortalecimento, dá uma olhada no tanquinho da AlyneCAndrade, ela só fez esses exercícios, eu também estou fazendo e é muito bom!!!
06 Şub 15 üye tarafından: Bruh Garcia
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Pamela, vc mencionou no outro post sobre a cafeína... Ta usando? Eu to usando tb, aquela que é uma pílula por dia! Vc sabe se pode tomar direto ou só por certo período? O picolinato é bom? To pensando em comprar...
06 Şub 15 üye tarafından: BÁRBARA MAGRINHA
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Nunca vi não , depois vou pesquisar.. Mas barriga tanquinho não curto só quero que ela fique reta ;) esse num que falei é legal pq tem 3 modalidades, perder peso, fortalecimento muscular e não lembro o outro kkkk
06 Şub 15 üye tarafından: Pamela renelian
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Pode , mas se sentir algum efeito colateral toma dia sim , dia não ... Curtiu???
Eu tomo uma época , depois paro.. Agora que to mais regrada nas coisas, mas acho que é mais para qnd vc quer perder, depois vc para ;)
06 Şub 15 üye tarafından: Pamela renelian
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Pamela renelian Kilo Geçmişi
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