|
Всем привет, нужен совет.
Я, конечно, в восторге, как удалось постройнеть. Да.
Как? Зимовала на югах, ходила по 300 километров в месяц, да, по триста!!!, много плавала, фрукты, овощи, морепродукты. Исключила алкоголь, без страданий отказалась от картофеля, не злоупотребляю мучным, это все с 1 декабря.
И с 70 до 62 за 3 месяца.
Сейчас считаю, стараюсь соблюдать кбжу, не добираю белок, это знаю.
Норма стоит 1300 кК. Если их правильно употребить, мне реально хватает, я сытая, энергия, лёгкость, настроение - все в хорошей пропорции.
(Правильно, это не есть конфеты по пол пачки, и т.п.)
С 17 марта сдулась до 58.
Выглядит супер, я довольна. Но больше не планирую.
Вопрос: поддержка, это что? Это как? Это до скольки поднять питание по калориям? Догадываюсь, что поднимать надо белком, да?
Надеюсь на дельные советы.
П.с.
///и что не будет в ленте этого дерьма, типа "милые девчата, в чат, худеем, бесплатно". ПРОКЛЯНУ!
П.П.С.
Знаете, если результат есть, самой не хочется испортить это белками или чипсами
|
58 kg
Bugüne kadar kayıp: 16 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1340 kcal
|
Yağ: 66,03g | Prot: 86,65g | Karb: 105,36g.
Kahvaltı: Белый Город Молоко 2,5%, Мёд, Съешь Меня Авокадо. Öğle Yemeği: Макдоналдс Кетчуп, Хлеб Черный, Котлета Домашняя, Красные Помидоры. Akşam Yemeği: Джаганнат Рафаэлло, Креветки (Вареные или на Пару). devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|